近视防控有哪些妙招？

近视防控有哪些妙招？

01每天户外活动

每天户外活动2小时，就能够大大降低孩子的近视率，在户外的时间越长，对近视防控的效果越好。

这所人均视力达到5.0的小学，孩子每天的户外活动时间超过3小时，学校成立了七八个运动兴趣小组，孩子们在增强体质的同时也造就了这所学校的零近视率。

02少用电子产品

上世纪80年代的人鲜少近视，原因不难看出，那个年代别说是现在的手机、ipad了，就连电视机都是奢侈品，但随着社会的现代化发展，电子产品普及，孩子近距离用眼的时间大大增加，户外活动时间大幅度减少，近视率便逐年攀升。

全校孩子的零近视离不开学校和家长的互相配合，在校严禁使用手机，放学或放假在家期间，家长也严格控制孩子看电视玩手机的时间，近距离用眼的时间减少了，孩子的视力自然良好。

医生建议3岁以下儿童不要过早接触手机、平板、学习机等电子产品。学龄前儿童应该尽量减少电子产品使用，看动画片时间每次不宜超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。

03充足的睡眠

保持足够睡眠，有了足够的睡眠，孩子的身体才能够发育得更健康，大脑和眼睛才会更健康。

澳大利亚有项新研究表明：良好的睡眠有助于视力，近视人群的睡眠质量或更差。

美国睡眠医学学会（AASM）给出了婴幼儿及青少年较佳睡眠时间，家长不妨参考一下：

l 4~12个月婴儿：12-16小时（包括小睡）

l 1~3岁儿童：11-14小时（包括小睡）

l 3~5岁儿童：10~13小时（包括小睡）

l 6~12岁儿童：9~12小时

l 13~18岁青少年：8~12小时

零近视率的学校毕竟是少数，对于其他孩子来说，尤其是放假时间，普遍用眼负担较大。

在刚刚过去的暑假，由于天气炎热，孩子们大多数都宅在家中，除了写作业，就是玩手机看电视，作息时间也变得不规律......

本来双眼视力都很好的小朋友，经过近两个月的过度用眼，近视的概率大大增加。

01辨别真假近视

「假性近视」是由于过度用眼引起的眼睛疲劳，睫状肌被持续牵扯处于疲劳痉挛状态，但眼轴没有发生改变，确切地讲是一种“调节性近视”。

假性近视只要经过用眼习惯的调整和视觉环境的改善就能予以改正，但如不及时发现干预，很快会发展为真性近视。

因此定期检查视力很重要，有助于家长密切关注孩子的眼健康状态，建议从三岁开始每半年或一年检测一次，建立起屈光发育档案。

通过检测眼轴的增长速度，对还没近视的孩子，可以科学预防，让孩子预防近视；如果已经近视，可以尽早干预，避免发展成高度近视。

02筛查其他眼病

造成孩子视力下降的原因有很多，除了近视，很多眼病也会对视力造成影响，包括儿童斜弱视。家长可以了解一下一些常见眼病的自查方法。

目前针对斜弱视都有相对的治疗方法和治疗阶段，如果错过治疗时机或把看不清当做近视治疗，都可能造成孩子视力低下，影响到学习、择业和生活质量。

斜弱视等眼病需通过检查双眼视功能才能诊断，普通验光只能对屈光状态进行初步的筛选，没办法判断斜弱视等眼病。

建议家长带孩子进行医学验光，能够综合考虑被检查者的眼健康状态、屈光状态、双眼平衡、视功能等情况给出准确的诊断，并给出个体化的处方建议和科学的用眼指导。