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2020.07

近视的人要不要吃叶黄素?
       经常有人留言问,孩子近视了,要不给他吃点叶黄素;成年人近视,该不该吃点叶黄素?
 
  如果你是想通过吃叶黄素来治好近视,那我劝你还是别吃了。
 
  因为没什么东西能这么神奇,吃一吃就能把近视治好。
 
  但你要问我近视的人要不要吃点叶黄素,小编觉得可以。
 
  我们知道,视力好不好,和视网膜上的感光细胞,尤其是视锥细胞存在密切关系。而视锥细胞主要就分布在黄斑区。黄斑区的颜色要深一些,这是因为这里富含一类色素--叶黄素类,包括叶黄素和玉米黄素。
 
  为什么这里会富含这些色素呢?
 
  因为感光细胞在吸收光线后,会产生自由基,发生脂质过氧化损害,对黄斑造成损害。
 
  而叶黄素类物质,具有抗氧化作用,会帮助清除自由基,保护黄斑。
 
  并且,叶黄素和玉米黄素的吸收峰在460 nm处,还可以吸收短波长高能量蓝光,而太阳光中存在的大量短波蓝光如果不加以过滤,很容易对眼底造成损害。
 
  正是因为能有效滤过蓝光,因此可以减少色差,从而提高视敏度和对比敏感度,同时减轻强光照射引起的不适感。
 
  因此,叶黄素和玉米黄素通过抗氧化和有效过滤短波蓝光,起到保护黄斑和减少视网膜光化学损伤的作用。
 
  为什么建议近视的人可以吃点叶黄素?
 
  近视,通常是因为眼球变长,使得进入眼内的平行光线只能聚焦到视网膜前面。
 
  而眼球变长,就好像一个气球被吹大,相应的眼球壁结构都会变薄。尤其是高度近视。
 
  不少高度近视的人,因为眼球太长,导致视网膜变得非常薄,变成豹纹状眼底。
 
  更严重的,还会出现视网膜周边格子样变性、漆裂纹、Fuchs斑、黄斑中心凹出血、黄斑裂孔等病变。
 
  当然,这个是比较严重的超高度近视的情况,一般人没这么严重。但是伴随眼轴变长,相应的视网膜变薄,黄斑区的色素密度也会变小,因此,对黄斑的保护作用会变弱。
 
  叶黄素在体内无法合成,只能通过日常饮食补充
 
  我们出生的时候,黄斑区的叶黄素和玉米黄素的量就已经完成设置了。
 
  随着年龄的增长,叶黄素每一天会不断被消耗,体内又不能合成,只能是通过平常不断的吃来加以补充。
 
  虽然不少食物都富含叶黄素,比如甘蓝、菠菜、西蓝花、玉米等蔬菜水果中都有,但是现在的生活节奏,很多人可能每天饮食并不是那么均衡。
 
  这就可能导致一个问题,你吃进来补充的能量,赶不上日常每天消耗掉的量。那就会导致黄斑区叶黄素的量越来越少。
 
  比如不少老年人,叶黄素相对缺乏后,就可能出现一种常见眼病--老年黄斑变性。
 
  因此,对于年龄大一些的人,日常也可以吃点叶黄素来保护你的黄斑。毕竟,黄斑出了问题就很麻烦,不仅看东西变形、还会视力下降。

 

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  • 王宏 院长