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2020.06

这5种运动,比眼保健操好!防近视、缓解眼疲劳!快动起来

生命在于运动,运动与生命息息相关。健康也在于运动,人类很早以前就认识到,通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能,而且可以改善自身的心理状况。

 

现代的科学理论和运动实践更证明:合理的、适宜的、科学的的锻炼,对提高和保持旺盛的生理功能,充沛的精力,促进心理健康,具有较其重要的意义。

 

那么有什么运动,是能促进眼健康,保护视力的呢?

对视力有益的运动


寒假即将开始,孩子们不再被单一的功课和过量的学习任务填满,这时候带孩子做一些防控近视的运动就挺好。

羽毛球:


来回飞动的羽毛球调动眼睛睫状肌不断收缩和舒张。有助于缓解已经形成的视疲劳,更能够强化眼部肌肉功能。

乒乓球:


作用原理与羽毛球比较相似。但是在频率上来说,乒乓球的来回速度明显快于羽毛球,对眼睛睫状肌来说,算得上是一种比羽毛球运动量大的锻炼项目。

放风筝:


放风筝可以将近距离视物转变为远眺,让视线延伸到远处,从而缓解视疲劳。

登山:

登山是一项全身有氧运动。登山过程中,眼睛时而需要注意脚下,时而又要欣赏远处景色,能够给眼睛带来舒缓效果。

足球:

在足球这种广域运动中,由于运动场地相对比较宽阔,视野非常宽广,睫状肌处于完全放松的状态,对于缓解眼部肌肉疲劳有着不可替代的作用,随着球或者球员的移动,眼部肌肉也可以进行有效调节,从而获得充分放松。


要注意的是,如患有高度近视,剧烈运动严重可造成视网膜的脱落,要注意运动的时常和强度。
 

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  • 王宏 院长