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2019.08

护眼小妙招——眼睛休息+全身运动
       现代人的生活方式基本上整天都离不开电脑、手机等现代化电子设备,整天与电视、电脑游戏机为伴,这几乎成为现代都市人习惯的生活方式。而这无疑给我们的眼睛带来了很大的压力,造成经常性眼疲劳。那我们应该怎样保护眼睛呢?

  眼科专家指出,现代人保护眼睛的方法主要有两条:一是让眼睛得到一定的休息;二是适当的全身运动。

  简单且行之有效的方法就是让眼睛休息。上学的时候都是45分钟到1小时上课后进行课间休息5-10分钟,到了工作后这种规则没有变成习惯,往往是在电脑前一坐就是半天,对眼睛伤害很大。但就是这么简单的、容易做到的事情,却往往不容易做到。

  护眼小妙招——眼睛休息+全身运动

  专家表示,让眼睛休息可分为被动和主动休息两种类型,被动休息就是闭上眼睛休息。主动休息是眼睛还在动,但改变眼球的工作状态,比如之前你的眼睛长时间注视静态物体,那看运动的东西就是相对的休息;反之,之前看动的东西,就可以把看静止的东西当作休息。长期看近的工作要注意间歇地看看远方,比如看看天色,看看云彩。让眼睛肌肉充分地放松。多看些绿色蓝色的物体似乎会让眼睛休息的更舒服。

  全身运动也可缓解眼疲劳。全身性的运动对人体的神经系统、肌肉系统、血液循环系统都大有益处,可以提高机体的协调性、抗疲劳能力,全身运动也使得眼睛里的血液循环加快,眼内外各种肌肉也处于活跃状态,有利于减少长期视近工作导致的眼睛疲劳,减少干眼发生。

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  • 王宏 院长